販売局員の築地ランチ日記
築地ランチ日記/決意の自作ダイエット弁当
朝から暑いですね～！
メタボディー（＝メタボリック・ボディー）の販売局員は、暑さに弱いんです。皮下脂肪と内臓脂肪で着ぐるみ状態ですので、すぐに汗ダクになってしまいます･･･il||li _|￣|○ il||li
しかも、６月１１日は健康診断！
ピンチです！
真剣にダイエットしなきゃ！
付け焼刃と言われようが、脱メタボです！ダイエットです！
健康診断まで当ブログは「販売局員の脱メタボ！ダイエットランチ日記」となります。油脂タップリのランチはしばらく自重しますので、ご了承くださいね。
ちなみに今朝の体重は８３．８キロでした。身長が１７６センチですから、正真正銘のメタボディーです。
ついでに腹囲も計測してみます。
うお！何と９６．３センチ！
メーター間近じゃないですか！
つか、このメジャー、キッカリ１メートルしかないし！
ギリギリ計測可能な数字でおさまっていたので、ちょっとホッとしました（笑）
とりあえず目先の目標は７０キロ台にしましょう。
体重が７０キロ台って、いつ以来ですかね･･･（遠い目）。
頑張って腹囲も８８センチを目指します。やるぞー！
というワケで本日のランチはこちら！
販売局員決意の自作ダイエット弁当です。低カロリー路線でいきます。
オカズは鶏肉のカレー炒め、ほうれん草のソテー、ブロッコリーの塩茹で、プチトマトです。
鶏肉は高タンパク低カロリー食品ですからね。しかも脂身の少ない胸肉です。
ホントは玉子焼きも入れたかったんですが、卵はコレステロール値が高く、１日１個が限度だそうです。朝食に目玉焼きを食べてしまったので、今日はもう卵は食べられません。
ご飯には紫蘇の実漬けを散らしました。これは、ワタシの実家で漬けたものです。ＧＷに帰省したとき、分けてもらったものです。
これ、醤油が染みてご飯に合うんですよ。細かく刻んだ生姜がシャキシャキ、ピリっとして食欲がわきます。ダイエットには不向きの「飯の友」で、これだけでご飯をお代わりできちゃいます。
今日のランチは、この弁当だけです。ホントです。夕飯までにお腹が空くと思いますけど、お茶をガブ飲みしてガマンします。
ワタシのダイエットは、まず肥大化した胃袋を縮めることから始めなきゃ･･･。
明日から、毎日体重チェックをしていきますよ。
ダレも何も期待していないでしょうが、頑張りますよ！ランチ日記ファンの皆様には少々物足りない更新が続くと思いますが、生温かい目で見守ってくださいね（笑）
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コメント
ご無沙汰しております。お元気のご様子で・・・
脱メタボ宣言！ ですか？
豪快なオンザライスや麺リフト～が見れないのは残念ですが、ここは一つ【胃袋の縮小】に向けてガンバって下さい(^.^)b
そうそう、緑茶も若干ですがカロリーありますから、ノンカロリーは「ウーロン茶」だそうです。私はウーロンを飲むとお腹が張ってきて、満足さ？も感じます。
お試し下さい！
しかし・・・鶏肉多くない？ ┐(´-｀)┌
糸コンを味付けしてのおかずお薦めですよ～
無理せずガンバってσ(ﾟｰ^*)
＞Ariariさん。
参考になるアドバイス、ありがとうございます。
ウーロン茶がいいのですね。今日からガボガボ飲みます。さっそく買います！
鶏肉は唐揚げ大３個分ですね。食べやすく、味も染みやすいよう、小さく切り分けたので多いように見えますが･･･。コンニャクはいいですね。さっそく今日の帰りにでも買ってきます！ありがとうございます！
じゃあ、俺もがんばります。
お弁当、盛り付けきれいですね。私のランチとは比べ物になりません。健康診断って、体重もですが、コレステロールの数値もですが、中性脂肪の数字、うるさく言われませんか？看護婦さんの、「うーん、高いですね。運動されてます？」とか。いじめか？と思ってしまいます。とりあえず、いじめにあわないためにも、白米を玄米かえる。おかずとごはんの容器を反対にして、野菜のおかずをふやす。たとえば、ジャガイモとか、かぼちゃとか、腹持ちの良いもの。薄味に味をつけたひじきなど。おやつにバナナ一本。こんな感じでしょうか？実は私もメタボというか、軽肥満（あちゃー）気味で、途方にくれてます。
血液検査で「HbA1C」という項目があると思いますが、だいたい過去３ヶ月の状態が蓄積されて数値になって出てきます。
直前の付け焼刃ダイエットは、医者から見ればバレバレですよ？
肉は湯通しして余分な油を除く、これが基本です。
っつーか、皆さんのコメントが主婦雑誌の投稿欄っぽくて
違和感ありありです（爆）。
頑張って下さいね！ダイエット！
食べ過ぎを自覚している人は、やっぱり
食べる量を減らすしかないでしょうねぇ･･･
胃が大きくなっちゃってますもんね。
毎日、身を削っての日記の更新でメタボに
なるとは･･･そういう訳ではないのかな？
生温かい目で見守ってます！
＞ともぱぱさん。
おお、ダイエット仲間っすね！頑張りましょう！
＞これでもニューヨーカーさん。
実は、中性脂肪値は年々減ってきているんですよ。一時１０００を超えてビックリしましたが、前回の検診では２００を切りました。運動は月１～２回フットサルをやり、週１回ゴルフの練習をする程度ですが、医者からは「運動習慣があるのはいいことです」とホメられました（笑）
＞はむさん。
「HbA1C」は血糖値ですね。不思議なことに、これまで血糖値では引っかかったことがないんですよね。
ワタシがヤバイのはコレステロールと中性脂肪です。何年か前、中性脂肪値が１０００を越えた時は「死ぬかも」って思いましたよ（笑）
＞弁当派さん。
ありがとうございます！
明らかに食べ過ぎだったんですよね。ランチで大盛食べて、夜はお酒飲んで大盛ラーメン〆の日々でしたから･･･（汗）
とりあえず、飲んだ後のラーメンは当面自粛します。お酒も控えめにします。もう何も楽しみはありません（涙）
＞はちさん。
みなさんのコメントを読んでいると、ホント健康に気を遣っているんだなーって思いますよ。国民総健康評論家って感じですねｗ
「肉は湯通し」ですね！ありがとうございます。イロイロと健康関係の知識が増えてきて嬉しいです。
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