販売局員の築地ランチ日記
築地ランチ日記/自作ダイエット弁当２
ダイエット２日目の販売局員です。
今朝の体重は８４．２キロでしたil||li _|￣|○ il||li
うっかり体重を計るのを忘れて、朝食を食べてしまったんです。食べ終わった後に体重計に乗りましたから、増えてて当然ですけどね（笑）
１週間くらいは、数字に変化はないと思います。地道に頑張っていきます。
さて、今日も自作ダイエット弁当です。
ご飯にはシラス干しをタップリとのせました。シラスはカルシウムが豊富です。さらにコレステロール、中性脂肪を減らす効果もあるそうです。メタボ対策にピッタリ！
オカズは筍と鶏肉の煮物、小タマネギのスープ煮、笹かま、ほうれん草の炒め物、ブロッコリーの塩茹で、プチトマトです。これでもかこれでもかとミッチリ詰め込みました。
肉類は鶏肉だけ！２日目にして早くも脂タップリコッテリメニューが恋しくなってきました（笑）。こんな食生活続けてたら、肌がカサカサになってしまいそうです。ムー、ガマンガマン･･･。
筍は大好物なんです。特に根元の固い部分が好きですね。ここをゴリゴリザクザクと噛みしめると、竹の香りがフッと鼻を抜けます。穂先の柔らかいところも良いんですが、食べ応えがないので、ちょっと物足りないんですよ。
筍には食物繊維が多く含まれています。コレステロールを排出する効果もあるそうです。そして何より低カロリー！もうボチボチ旬も終わりでしょうが、５月一杯は筍を食べ続けようと思います。
今日は「ＭＹ箸」も持参です！
太いペンのように見えますが、フタをとってみると箸が収納されています。
箸は組み立て式で、先端が木になっています。持ち運びに便利ですね。
これからはダイエット＆ヘルシー、そしてエコな販売局員になろうと思います！
いつまで続くかな･･･（笑）
【追記】
弁当を食べ終わったら、ブチョーと先輩から「腹が減ったからフォーシーズンに行こう」と言われました。
いや、もう弁当を食べましたんで･･･。
「ダメだ！行くぞ」
問答無用のパワハラです（笑）
ナポリタンくらい食べられそうな腹具合でしたが、ダイエットのためにガマンです。
で、注文はコチラ。
クリームソーダ（４８０円）です。
アイスクリームの上にタップリ生クリーム！
結局、コッテリランチを食べたのと同じくらいのカロリーを摂取しました･･･。
ダイエットの道は険しいです(T_T)
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コメント
鶏皮は取らなきゃ。
鶏肉もササミ以外は意外と高カロリーなのです。
特に皮の裏側に脂肪が貯まってますから、
カロリー気にするならそこは除去しないと。
って、本日も料理評論家か＞俺
こりゃ、あれだね。彼女が詰めてるとしか思えない彩りの良さだね。もしホントに自分でつくったとしたらごめんちゃい。
＞HIYOさん。
皮を取っちゃうのがもったいなくて･･･（涙）
しかし、ダイエットならココロを鬼にしなきゃいけませんね。ツライなあ。健康診断まで耐えられるかなー。
＞はちさん。
鶏皮禁止ですね。了解です。
みなさん、ホント料理研究家並みの知識をお持ちのようで（笑）。参考になります。これからもよろしくご指導ください！
＞じぇらしーさん。
コメントありがとうございます。
ホントに自作なんですよ（笑）
結婚以来、朝食はワタシが作りますので、ついでに弁当にも手を出し始めるようになりました。
もうソロソロ弁当にも飽きてきたので、外に食べに行くと思います。
炭水化物を減らすのも大事ですよ。
ご飯少な目にし、野菜、魚、肉などをヘルシーに調理。
ただカロリーだけでは痩せるのは難しいです。
とはいっても、米うめ～よぉ～～～～～～；；
＞ひろぱぱさん。
米減らせ指令ですか･･･(T_T)
これでもかなり少ないんですけどね～。次回からはオカズ用の小さい容器にご飯を入れるようにします。米、ウマイっすよね～（涙）
あのですね、これしらす干が多すぎます。
これ食っていると間違いなく痛風になっちゃいますよ。
＞そりくんさん。
ありがとうございます。
みなさん、健康関係の知識が豊富ですね！参考になっております。確かにシラス干しは塩分も多いし、食べすぎには注意ですね。
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