みなさん、こんにちは。走ってますか？

特に東京マラソンに出場する方。あと４日です。調整うまくいってますか？カーボローディング始めてますか？

ちょっと前のことになりますが、１９日の日曜に普段走れない場所で走ってきました。

本当はこの日は家族で日帰りスキーに行く予定だったのですが、子供がインフルエンザでダウン。何もすることがなかったので、朝１０時からいつものようにロードを走りだしました。特にコースを決めることなく、ゆっくりペースで８キロほど走ったところで、ネットで見た川崎国際生田緑地ゴルフクラブが無料開放されていることを思い出しました。

ゴルフはしない私が、普段は走れない、クロカンコースのようなゴルフ場を走れる絶好のチャンスです。早速、コース変更して同ゴルフ場に向かいました。

ゴルフ場は大賑わい。家族連れが多数来場しており、子供たちがそりを使って芝生滑りをしたり、シートを広げてお弁当を食べたりしています。

私がランニングをする格好で来場したのを見て、係の方が近寄ってきました。何を言われるのかと思ったら「アップダウンのあるゴルフ場を走るのは足にいいそうです。（アスファルトの）カートコースもありますが、せっかくだから芝生の上を思い切り走ってください。裸足で走るのもいいですよ。もう何人かの方が走ってますよ」とうれしいお言葉。

早速コースにでて走り始めました。冬なので、さすがにシューズを履いて走っていましたが、天気は快晴で、冬枯れの薄茶色の芝は乾いています。裸足になってみることにしました。

「冷たくない！　ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ」

実は裸足ランは今回が初めてではありません。

最近はやりの、というか実は以前から流行っているという裸足ラン。カッコよく言うとベアフット・ランと言う“らしい”ですが、その効果はフォームが改善されることにある“らしい”です。シューズを履くとクッションがあるので踵（かかと）で着地してしまうが、裸足だとつま先着地になる“らしい”です。つま先着地になると走りにブレーキがかからないのでスムーズに走れて、フォームがよくなる“らしい”です。

って、全部聞きかじりなので「○○らしい」のオンパレードでスイマセン。

昨年の春ごろにそれを聞いたので、ベアフットシューズなるものを買いに行きました。有名なのがナイキ・フリー。５本指シューズのビブラムと言うのもあります。ニューバランスもミニマスを発売しています。

ところがところが、これらのシューズは全部、幅が細くて、甲が低いのです。私の足は極端に甲が高くて、幅が広い、典型的な（いやそれ以上の）日本人足です（普段履くランニングシューズも３Ｅや４Ｅ）。どれもなんとか履けるのですがパンパンで、店員さんから失笑されながら「やめといた方がいいですね」と言われ、購入を断念しました。

といって裸足ランはやってみたいと思っていたので、昨夏は近所の公園で本当に裸足になって何回か走っていたのです。裸足ランをするとどうなるかですが（ここからは実体験）、「アキレス腱やふくらはぎ、足底筋が鍛えられる“らしい”です」ていうか、鍛えられます。これは実感していて、走り終わるとふくらはぎや足底筋の疲れや張りはシューズを履いている時とは大違いだからです。だから多分、効果があるのです。

話は長くなりましたが、靴を脱いでゴルフ場を裸足で走りました。周囲からは「あの人、裸足で走ってるよ」というヒソヒソ声も聞こえます。かなりおかしな人に見えたことでしょう。でもそんなことは気にしません。冬枯れの芝で足底に心地よさを感じながら約３キロ走りました。って、もっと走りたかったのですが、アップダウンのあるコースとなれない裸足ランで３キロでかなりバテテしまったのです。でも気持ちよく最高のトレーニングができました。

ご近所限定になってしまいますが、来年度の同ゴルフ場の無料開放日は４月２日、８月５日、１１月２６日、２０１３年２月１７日が予定されているようです（詳細はゴルフ場にお問い合わせください）。よろしければゴルフ場を走ってみてはいかがですか？

【トレーニング記録】

２０日＝ランオフ（ここんとこ毎週月曜に走ってませんが、意図したものではありません）

２１日＝１０・２２キロ（４８分２１秒、４分４４秒／キロ）

２２日＝１１・７４キロ（５７分５２秒、４分５６秒／キロ）

[12/02/22]